Categorie archieven: Ruiter

3 items die iedere ruiter zou moeten dragen

Als ervaren ruiter is het belangrijk om altijd goed voorbereid op pad te gaan. Of je nu een recreatieve ruiter bent of deelneemt aan wedstrijden, er zijn een aantal belangrijke items die je altijd bij je moet hebben. Met de juiste uitrusting zorg je niet alleen voor je eigen veiligheid, maar ook voor het welzijn van je paard. Zo is het dragen van een goede regenjas voor dames bijvoorbeeld belangrijk om zelf droog te blijven, zodat je de volledige focus bij het onder controle houden van je paard kunt houden. Natuurlijk heb je alleen aan een goede regenjas niet genoeg en juist daarom hebben we een selectie van 3 accessoires gemaakt, die eigenlijk iedere ruiter zou moeten dragen als je het ons vraagt. Uiteraard is het wel zo dat iedere ruiter een persoonlijke voorkeur heeft als het gaat om bijvoorbeeld kleur, model en merk, maar in de basis zijn dit wel de belangrijkste accessoires, die ervoor zorgen dat je veilig kunt gaan paardrijden.

Veiligheidshelm

Een van de belangrijkste items die iedere ruiter zou moeten dragen, is een goede veiligheidshelm. Dus of je nu op een rustige buitenrit gaat of een uitdagend parcours aflegt, een valpartij kan altijd gebeuren. Een kwalitatieve veiligheidshelm beschermt je hoofd bij impact en verkleint het risico op ernstig letsel. Zorg ervoor dat de helm goed past en vervang deze na een val of na een aantal jaren gebruik. Twijfel je over welke helm het beste bij je past? Dan is het verstandig om eens naar een fysieke winkel te gaan om daar samen met een medewerker te kijken wat de beste keuze is. Vooral wanneer je net begint is het belangrijk om je goed te laten informeren. Doe je dit niet, dan kan het zijn dat je niet de juiste bescherming draagt met alle gevolgen van dien.

Bodyprotector

Naast een veiligheidshelm is ook een goede bodyprotector essentieel voor iedere ruiter. Een bodyprotector biedt bescherming aan je rug, borst en ribben en minimaliseert het risico op letsel bij een val. Let er bij het kiezen van een bodyprotector op dat deze comfortabel zit en voldoende bewegingsvrijheid biedt, zodat je nog steeds optimaal kunt presteren tijdens het rijden. Dit geldt niet alleen voor volwassenen, maar met name ook voor kinderen. Zo is het allereerst belangrijk om een goede regenjas kind te kopen, zodat ze tijdens het rijden niet nat worden als het regent, maar is het ook belangrijk om goed na te denken over de rest van de outfit. De meeste kinderen mogen dan wel op een kleiner paard zitten, ook dan kunnen ze bij een val net verkeerd terechtkomen.

Laarzen

Uiteraard mogen degelijke laarzen niet ontbreken in de uitrusting van iedere ruiter. Rijlaarzen bieden niet alleen ondersteuning aan je benen en voeten, maar helpen ook om je beenhulpen duidelijker door te geven aan je paard. Kies voor rijlaarzen van hoogwaardige kwaliteit die geschikt zijn voor jouw type rijden. Dus of je nu dressuur rijdt, springt of deelneemt aan evenementen, met de juiste rijlaarzen verbeter je jouw prestaties op je paard. Vooral wanneer je op serieus niveau meedoet, zijn het vaak de details die het verschil kunnen maken.

Bijpassende informatie

De perfecte outfit voor een vrouwelijke ruiter

Als vrouwelijke ruiter is het belangrijk om de juiste uitrusting te hebben tijdens het paardrijden. Of je nu een beginner bent of een ervaren ruiter, het dragen van de juiste kleding en accessoires zorgt niet alleen voor comfort, maar ook voor veiligheid en stijl. Omdat het niet zo vanzelfsprekend is dat je overal aan denkt, hebben we in dit artikel de belangrijkste items voor je op een rijtje gezet. Wat we namelijk vaak zien, is dat er vooral wordt gekeken naar hoe het eruit ziet en wat minder naar de functionaliteit. Zo is een sport bh voor dames tijdens het paardrijden een absolute must. Bij iedere stap gaan je borsten namelijk flink heen en weer, waardoor je last kunt krijgen van je rug, nek of schouders en zelfs van beschadigd weefsel en dat wil je absoluut niet!

Ruiterhelm

Een ruiterhelm is een belangrijk en tevens verplicht onderdeel van de uitrusting van elke vrouwelijke en ook mannelijke ruiter. Veiligheid staat voorop bij het paardrijden en een goede ruiterhelm beschermt je hoofd tegen mogelijke impact en letsel. Het is belangrijk om een helm te kiezen die voldoet aan de veiligheidsnormen en die goed past op je hoofd. De helm moet stevig op zijn plaats blijven zitten en je voorhoofd bedekken zonder je zicht te belemmeren. Moderne ruiterhelmen zijn ontworpen met geavanceerde technologieën, zoals schokabsorberende materialen en ventilatiesystemen, om comfort en bescherming te bieden tijdens het rijden. Het dragen van een ruiterhelm is een verstandige keuze om jezelf te beschermen en met vertrouwen te rijden, ongeacht hoeveel ervaring of je al hebt.

Rijbroek

Net als zonder helm, kun je ook niet zonder rijbroek op je paard stappen. Deze broek is speciaal ontworpen voor het paardrijden en biedt comfort, bewegingsvrijheid en grip in het zadel. Een goede rijbroek is gemaakt van ademende en elastische stof, waardoor je gemakkelijk kunt bewegen en je comfortabel voelt tijdens het rijden. In de basis te vergelijken met een sport legging voor tijdens het sporten. Vaak hebben rijbroeken verstevigde knieën of zitvlakken, wat zorgt voor extra grip en stabiliteit in het zadel. Daarnaast hebben rijbroeken ook vaak zakken waarin je kleine benodigdheden, zoals sleutels of een mobiele telefoon, kunt opbergen.

Rijlaarzen

Als echte ruiter mogen een paar rijlaarzen natuurlijk niet ontbreken. Deze laarzen zijn speciaal ontworpen voor het paardrijden en bieden zowel comfort als functionaliteit. Rijlaarzen zijn gemaakt van hoogwaardig leer of synthetisch materiaal en zijn verkrijgbaar in verschillende stijlen, zoals dressuur laarzen, jodhpur laarzen en laarzen met vetersluiting. Het dragen van rijlaarzen heeft verschillende voordelen. Ten eerste bieden ze de nodige ondersteuning aan je voeten, enkels en kuiten tijdens het rijden. Dit zorgt voor een goede houding en stabiliteit in het zadel. Daarnaast hebben rijlaarzen vaak een versterkte hiel en teen, wat zorgt voor extra bescherming en grip tijdens het rijden.

Rijjas

Deze jas is net als de rest van de outfit een belangrijk kledingstuk voor vrouwelijke ruiters en draagt bij aan zowel de functionaliteit als de stijl van de outfit. Deze jas biedt bescherming tegen weersinvloeden en zorgt ervoor dat je er professioneel uitziet tijdens het rijden. Bij het kiezen van een rijjas is het belangrijk om rekening te houden met het seizoen en de discipline waarin je rijdt. Voor warmere dagen zijn er lichtgewicht rijjassen beschikbaar die ademend zijn en voldoende bewegingsvrijheid bieden. Deze jassen zijn meestal gemaakt van technische stoffen die vocht afvoeren en je koel houden tijdens intensieve trainingen. Voor koudere dagen zijn er gevoerde rijjassen verkrijgbaar die je warm houden en beschermen tegen de wind en regen.

Bijpassende informatie

Heather Sansom Fit to Ride in 9 weeks Recensie

Lees Fit to Ride voor meer begrip van je lichaam als ruiter

Fit to Ride is een heel praktisch boek voor ruiters uit alle disciplines die zichzelf willen trainen. Heather Samson is gecertificeerd Personal Fitness Trainer en paardencoach voor de Canadese Nationale Paarden Federatie. Daarnaast heeft ze haar Centered Riding Instructeurs diploma level 1. 

Heather Sansom begint haar boek met wat uitleg over waarom je als ruiter fit moet zijn. Welke spieren gebruik je als je paard rijdt? En welke problemen kun je daarbij tegenkomen. Omdat we tegenwoordig veel zittend werk doen, worden sommige spieren korter en minder soepel. Hier kun je hinder van ondervinden als je op het paard zit. Zelf ben ik heel erg geïnteresseerd in anatomie en biomechanica, ik heb deze hoofdstukken dan ook met plezier gelezen. Het is niet alleen nuttig voor ruiters, Fit to Ride geeft in mijn ogen handige tips voor iedereen die bijvoorbeeld lage rugklachten heeft. Dat komt bijvoorbeeld heel vaak door te strakke psoas spieren, of te slappe multifidi (de spieren die tussen de wervels zitten en voor stabiliteit moeten zorgen). De eerste hoofdstukken geven een mooi inzicht in het mensenlichaam en speciaal voor de ruiter.

Goede trainingsopbouw met aanpassingsmogelijkheden

Na de hoofdstukken met de nodige uitleg, ga je daadwerkelijk aan de slag. Elke week legt de basis voor de week er op. De oefeningen voor souplesse en core-stability kun je dagelijks doen, de rest zo’n drie keer per week. Voor je uithoudingsvermogen kun je al eens beginnen met gewoon wat vaker wandelen of fietsen. De workouts zelf duren zo’n dertig minuten. Het vraagt dus wel een tijdsinvestering (en aanschaf van een aantal trainingsmiddelen als een matje, fitnessbal en balanceer uitdagingen). Mijn advies is om wel iets in te plannen waarvan je weet dat het je redelijk moeiteloos gaat lukken om in te plannen. Liever een paar keer per week tien minuten, dan een keer per twee weken heel veel. De schema’s bieden voldoende mogelijkheden om aan te passen naar jouw eigen niveau. En Sansom benadrukt dat als je tijdens de oefeningen echt pijn ervaart, je dan even hulp moet inroepen van een professional.

Eindoordeel Fit to Ride

Een heel praktisch boek met interessante uitleg over hoe het lijf voor een ruiter moet werken. Je zult er wel zelf wat tijd in moeten investeren, want van alleen het lezen, word je natuurlijk geen fitte ruiter. 9 weken is nog wel te overzien, en als je het resultaat gaat ervaren, is de motivatie waarschijnlijk groot genoeg om door te gaan. Absoluut de moeite van het proberen waard. En zelfs als je nooit de oefeningen gaat doen, zijn de eerste hoofdstukken boeiend genoeg om het boek te gaan lezen. De vele illustraties zijn erg aansprekend en verhelderend. Ook voor instructeurs een leuk boek om te hebben, om beter te begrijpen wat je leerlingen in het zadel doen. Een +++++ (uitstekend) boek!


Fit to Ride in 9 weeks

  • Schrijfster: Heather Sansom ♀ (Canada)
  • Soort boek: trainingsboek, ruiters, fitness
  • Uitgever: Trafalgar Square
  • Verschenen: januari 2017
  • Omvang: 199 pagina’s
  • Uitgave: Paperback
  • Prijs: € 25,99
  • Inhoud boek: Regardless of discipline, level of expertise, training philosophy, body shape, or fitness level, all riders do betterin horse-related activities on the ground and in the saddlewhen they take care of their bodies and maintain their fitness. While riding is a great way to enjoy an active lifestyle, on its own it is not enough to condition and tone the body to the degree we need, and then the horse must make up the fitness gap in our physical partnership. If our reflexes are slow, if our bodies fatigue, if our position collapses, if tension patterns appear, then the horse suffers repetitive asymmetrical strain or develops compensatory movement habits. It is for his good, as well as ours, that certified personal trainer and riding coach Heather Sansom has developed an utterly achievable 9-week plan to give every rider the straightness, suppleness, strength, and stamina she needs to rider her best. With hundreds of one-of-a-kind illustrations depicting accurate musculature on the rider s body, and dozens of proven exercises organized in a progressive fitness program with easy-to-use schedule charts, Sansom s book is the key to enjoying the ride, being fair to your horse, and getting into fabulous shape in nine weeks!
  • Oordeel redactie: +++++ (uitstekend) Jolien Dalenberg
  • …Meer Informatie en Bestellen >